CALME — Le programme de 7 jours pour mieux gérer son stress
Sept jours pour comprendre votre stress et installer, pas à pas, des habitudes plus apaisantes.
Offre valable jusqu'au 10/11/2026
Comment y accéder
- Un lien de téléchargement sécurisé vous est envoyé par e-mail après confirmation du paiement.
- Vous n'avez pas besoin de créer un compte : conservez le lien reçu.
- Vos fichiers restent accessibles pendant la durée de validité du lien, avec plusieurs téléchargements possibles.
À propos du programme
CALME est un programme numérique de sept jours pensé pour les journées bien remplies. Chaque journée propose une explication courte et un exercice simple à tester au quotidien, sans matériel particulier. L'objectif n'est pas de faire disparaître le stress, mais de mieux le reconnaître, de l'accueillir et d'installer des gestes qui vous font du bien. Ce programme est un contenu éducatif de bien-être : il ne constitue pas un traitement médical et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre ce qui se joue dans le stress au quotidien, sans jargon.
- Repérer vos signaux personnels, physiques et émotionnels.
- Tester des outils simples de respiration et d'ancrage.
- Installer une habitude apaisante réaliste, adaptée à votre rythme.
Le déroulé sur sept jours
- Jour 1
Observer
Repérer ce qui déclenche le stress et comment il se manifeste chez vous.
- Jour 2
Respirer
Découvrir deux exercices de respiration courts, utilisables partout.
- Jour 3
Nommer
Mettre des mots sur ses émotions pour diminuer leur intensité.
- Jour 4
Ralentir
Aménager des micro-pauses réalistes dans une journée chargée.
- Jour 5
Se recentrer
Un ancrage corporel simple pour revenir au moment présent.
- Jour 6
S'entourer
Identifier les appuis relationnels et oser demander de l'aide.
- Jour 7
Installer
Choisir l'habitude à conserver et fixer un rituel tenable sur la durée.
Fichiers inclus
- CALME - Le programme de 7 jours.pdf859 Ko
Questions fréquentes
Ce programme est un contenu éducatif de bien-être. Il ne constitue pas un traitement médical et ne garantit aucun résultat. En cas de difficulté importante, consultez un professionnel de santé.
Que contient ce programme ?
Le programme réunit des explications, des exercices pratiques et un déroulé jour par jour. Le détail des contenus et des fichiers inclus est indiqué plus haut sur cette page.
Sous quelle forme vais-je le recevoir ?
Il s'agit d'un contenu numérique (fichiers PDF à consulter ou imprimer). Après paiement, un lien sécurisé vous est envoyé par e-mail. Aucun envoi postal n'a lieu.
Faut-il des compétences particulières ?
Aucune. Le programme est conçu pour être accessible à toute personne souhaitant mieux gérer son stress au quotidien.
Est-ce un traitement médical ?
Non. Ce programme est un contenu éducatif de bien-être. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas un accompagnement professionnel.
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